Waarom goed voor jezelf zorgen vaak zo lastig is
"Ik weet heus wel wat goed voor me is."
Die zin hoor ik regelmatig.
Meer rust nemen.
Vaker nee zeggen.
Gezonder eten.
Meer bewegen.
Eerder naar bed.
De meeste mensen weten heel goed wat ze zouden kunnen doen.
En toch lukt het vaak niet.
Hoe kan dat?
Waarom goed voor jezelf zorgen niet alleen om discipline draait
We denken vaak dat zelfzorg een kwestie is van discipline.
Als je maar gemotiveerd genoeg bent, lukt het vanzelf.
Maar zo werkt het meestal niet.
Want onder ons gedrag zitten overtuigingen, emoties en patronen die veel sterker zijn dan goede voornemens.
Misschien herken je gedachten als:
- "Eerst de ander, daarna ik."
- "Ik mag geen mensen teleurstellen."
- "Ik moet het zelf oplossen."
- "Ik kan nog wel even doorgaan."
Dat zijn geen bewuste keuzes.
Het zijn patronen die vaak al jarenlang met je meereizen.
Waarom verandering zo moeilijk voelt
Misschien weet je precies dat je rust nodig hebt.
Toch pak je nog snel die ene taak op.
Je voelt dat je over je grens gaat.
Maar je zegt toch weer "ja".
Niet omdat je geen discipline hebt.
Maar omdat jouw automatische patroon op dat moment sterker is dan jouw goede voornemen.
Je loopt hard. Maar kom je ook echt verder?
Zelfzorg gaat niet alleen over ontspanning
Goed voor jezelf zorgen is veel meer dan af en toe een wandeling maken of een avond op de bank.
Het gaat ook over:
- luisteren naar je lichaam;
- grenzen aangeven;
- keuzes maken die bij jou passen;
- hulp durven vragen;
- tijd nemen om te herstellen;
- leven vanuit jouw eigen waarden.
Pas dan ontstaat er ruimte voor echte verandering.
Alles hangt met elkaar samen
Binnen de LeefVermogen-methode kijken we daarom nooit naar één los onderdeel.
Gedachten beïnvloeden emoties.
Emoties beïnvloeden gedrag.
Gedrag beïnvloedt je energie.
Je energie heeft invloed op je relaties.
En andersom net zo.
Juist doordat alles met elkaar samenhangt, heeft een kleine verandering soms een veel groter effect dan je denkt.
Begin klein
Goed voor jezelf zorgen hoeft niet groots te zijn.
Vraag jezelf vandaag eens af:
"Wat heb ík vandaag eigenlijk nodig?"
Niet wat er allemaal moet.
Niet wat anderen verwachten.
Maar wat jij nodig hebt.
Misschien is dat een kwartiertje wandelen.
Misschien eerder naar bed.
Misschien een gesprek voeren dat je al weken uitstelt.
Of misschien gewoon even niets.
Zelfzorg is geen luxe.
Het is de basis om goed voor anderen én voor jezelf te kunnen blijven zorgen.
Gratis LeefVermogen Zelftest
Vind je het lastig om goed voor jezelf te zorgen, terwijl je eigenlijk wel weet wat je nodig hebt?
Misschien spelen er patronen mee die je zelf nog niet ziet.
Doe gratis de LeefVermogen Zelftest en ontdek welke overtuigingen, gewoontes en levensgebieden invloed hebben op jouw keuzes.
"Goed voor jezelf zorgen begint niet met meer doen. Het begint met beter luisteren naar wat je eigenlijk nodig hebt."
Verder lezen
Goed voor jezelf zorgen is meer dan af en toe een momentje rust nemen. Wil je jezelf nog beter leren begrijpen? Deze artikelen sluiten mooi aan op het onderwerp van energie, persoonlijke ontwikkeling en duurzame verandering.
Waarom ben ik altijd moe?
Vermoeidheid is niet altijd een gevolg van te weinig slaap of een drukke agenda. Ontdek welke factoren jouw energie beïnvloeden en waarom herstel soms meer vraagt dan rust alleen.
Ontdek jouw kernwaarden met deze praktische oefening
Goed voor jezelf zorgen begint met weten wat voor jóu belangrijk is. Deze oefening helpt je jouw kernwaarden te ontdekken en bewustere keuzes te maken.
Leef je op de automatische piloot?
Veel gedrag gaat vanzelf. Juist die automatische patronen maken het soms lastig om goed voor jezelf te zorgen. Herken ze en zet de eerste stap naar verandering.
Gratis LeefVermogen Energiescan
Ben je benieuwd waar jouw energie naartoe gaat? Met de gratis Energiescan ontdek je welke energielekken invloed hebben op jouw balans en krijg je praktische handvatten om weer op te laden.
Reactie plaatsen
Reacties